主食、主菜、副菜をそろえて食べましょう

掲載日:平成29年3月28日更新

ランチョンマットを使ってみましょう

バランスのとれた食事をするためには、主食・主菜・副菜をそろえて食べることが大切です。市では、ランチョンマットを通した普及を行っています。

ランチョンマット「主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう」(PDF:567.5KB)

手ではかってみましょう

私たちに必要な栄養量は年齢や体格、性別、活動量などによって違います。自分に合った食事の量は、自分の手をつかって大まかに把握することができます。自分の手のひらサイズを基準におおまかな食事量を覚えましょう。

ランチョンマット「手ではかってみましょう」(PDF:466.5KB)

問合せ
福祉保健部 保健課 保健業務班

〒949-6696 新潟県南魚沼市六日町180番地1
電話:025-773-6811
ファックス:025-773-6839

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