掲載日:令和8年4月1日更新
ランチョンマットを使ってみましょう
バランスのとれた食事をするためには、主食・主菜・副菜をそろえて食べることが大切です。市では、ランチョンマットを通した普及を行っています。
ランチョンマット「主食・主菜・・副菜をそろえて食べましょう」 (PDF 1.67MB)
手ではかってみましょう
私たちに必要な栄養量は年齢や体格、性別、活動量などによって違います。自分に合った食事の量は、自分の手をつかって大まかに把握することができます。自分の手のひらサイズを基準におおまかな食事量を覚えましょう。